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validé
Geneviève
Influenceur
22/11/24-10:03(édité le 22/11/24-10:06)

La randonnée

Vous manquez d’énergie ? Reprenez la forme physique et mentale grâce aux surprenants bienfaits de la randonnée ! Vous serez plus détendu·e et plus heureux·se L’université de Chiba au Japon a réalisé une étude qui démontre que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Ils ont pu démontrer que lorsque les participants à cette étude étaient en forêt leur taux de stress baissait (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation du cerveau tout cela contribue à votre bien être. Vous serez 50% plus créatif·ve  Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages... Et si vous en profitez pour couper votre téléphone cela sera encore plus bénéfique.  Des chercheurs de l’université du Kansas et de l’Utah ont même établi qu’après plusieurs jours passés dans la nature sans téléphone portable la créativité augmentait de 50% ainsi que la capacité à trouver des solutions en cas de problème. Vous renforcerez votre système immunitaire Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée - contrairement aux activités physiques trop intenses - participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytoncides. Vous maintiendrez votre masse musculaire facilement Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.C’est un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire. Un conseil pour bien préserver vos articulations : veillez à ne pas surcharger votre sac et à bien répartir la charge. Vous baisserez votre taux de mauvais cholestérol Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle. Vos os vieilliront mieux et moins vite Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures.~Pensez à prendre des bâtons pour soulager vos genoux et vous aider dans les montées et les descentes.
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