/ Ma routine sportive pour rester en forme toute l’année !
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Loïc
Explorateur
19/09/24-11:39

Ma routine sportive pour rester en forme toute l’année !

Bonjour à tous ! Je voulais partager avec vous ma routine sportive qui m’aide à rester en forme au quotidien. Je me concentre principalement sur trois types d'exercices : 1. Cardio : 3 fois par semaine, je fais 30 minutes de course à pied ou de vélo pour booster mon endurance. 2. Renforcement musculaire : J’intègre 2 séances de musculation (fessiers, abdos, bras) avec des poids légers, en me concentrant sur la répétition des mouvements pour affiner les muscles. 3. Étirements et Yoga : Chaque matin, je commence ma journée avec 10 minutes d’étirements et 15 minutes de yoga pour bien réveiller mon corps et améliorer ma souplesse. Mon astuce : Mixer les disciplines ! Cela m’aide à éviter la monotonie et à solliciter différents muscles. J’utilise aussi des accessoires comme une bande de résistance ou un tapis de yoga qui sont essentiels pour bien faire les exercices chez soi. Je vous encourage à tester et adapter selon vos besoins, l'important c’est de rester régulier ! Bonne séance ! 💪🏽
Tapis de yoga bleu Jeux Olympiques PARIS 2024
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