Ma routine sportive pour rester en forme toute l’année !
Bonjour à tous !
Je voulais partager avec vous ma routine sportive qui m’aide à rester en forme au quotidien. Je me concentre principalement sur trois types d'exercices :
1. Cardio : 3 fois par semaine, je fais 30 minutes de course à pied ou de vélo pour booster mon endurance.
2. Renforcement musculaire : J’intègre 2 séances de musculation (fessiers, abdos, bras) avec des poids légers, en me concentrant sur la répétition des mouvements pour affiner les muscles.
3. Étirements et Yoga : Chaque matin, je commence ma journée avec 10 minutes d’étirements et 15 minutes de yoga pour bien réveiller mon corps et améliorer ma souplesse.
Mon astuce : Mixer les disciplines ! Cela m’aide à éviter la monotonie et à solliciter différents muscles. J’utilise aussi des accessoires comme une bande de résistance ou un tapis de yoga qui sont essentiels pour bien faire les exercices chez soi.
Je vous encourage à tester et adapter selon vos besoins, l'important c’est de rester régulier !
Bonne séance ! 💪🏽
Tapis de yoga bleu Jeux Olympiques PARIS 2024