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Manon
Explorateur
13/12/24-10:38

🎄 Petits exercices physiques pendant les fĂȘtes pour mieux digĂ©rer ! đŸ‹ïžâ€â™€ïž

Les fĂȘtes sont synonymes de bons repas et de moments conviviaux, mais aprĂšs tous ces dĂ©licieux plats de NoĂ«l et du Nouvel An, il est parfois difficile de se sentir lĂ©ger. Pas de panique ! Voici quelques exercices simples Ă  faire Ă  la maison pour aider Ă  mieux digĂ©rer et rester actif pendant les fĂȘtes :1ïžâƒŁ Marcher aprĂšs le repas : Une petite promenade de 10-15 minutes aide Ă  stimuler la digestion et Ă  Ă©viter la sensation de lourdeur. đŸš¶â€â™‚ïž 2ïžâƒŁ Le pont : AllongĂ© sur le dos, genoux flĂ©chis et pieds Ă  plat au sol, soulevez les hanches vers le plafond pendant 10 secondes. RĂ©pĂ©tez 10 fois pour activer les muscles du bas du corps. đŸ’Ș 3ïžâƒŁ Étirements doux : Étirez doucement votre corps pour relĂącher les tensions et favoriser la circulation. Prenez 5 minutes pour respirer profondĂ©ment. đŸ§˜â€â™€ïž 4ïžâƒŁ Les rotations de tronc : Debout, pieds Ă©cartĂ©s Ă  la largeur des hanches, tournez doucement le torse de gauche Ă  droite. Cela aide Ă  soulager la digestion et Ă  amĂ©liorer la mobilitĂ©. 🔄Ces petits gestes feront toute la diffĂ©rence pour profiter pleinement des fĂȘtes sans se sentir trop lourd ! 🎉Alors, prĂȘt Ă  bouger un peu pendant les fĂȘtes ? đŸ’«#ExercicesFĂȘtes #BienDigĂ©rer #BougerPendantLesFĂȘtes #FitnessFacile #VacancesActives #NoĂ«lBienÊtre
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