Les protéines
Bonjour la communauté Carrefour
Je vous partage un truc pour évaluer votre conso de protéine.
Je prends mon poids que je multiplie par 0,9.
Ceci donne le nombre de protéines dont j'ai besoin par jour.
Pour les personnes à partir de 60 ans vous pouvez multiplier par 1 et plus de 80 par 1,1 -1,2
Il y a à peu près 12g de protéines dans 1 oeuf
8g dans les lentilles
10g haricots rouges
30g dans les protéines de soja une fois réhydratées (rayon vrac)
20g dans le tofu lacto-fermenté
Et 20g dans la viande
Les protéines sont mieux digérés et utilisees par le corps si on les consomme le midi.
Avec un sourire
Quelle est la catégorie de votre astuce pour mieux consommer ?
Alimentaire
A quelle occasion utilisez-vous cette astuce ?
A la maison, Au travail, En ville