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Les plus récents
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Abby
Ambassadeur
17/01/25-06:51
Pour les amateurs de sport ou ceux qui veulent simplement en apprendre davantage, l’émission "L’Équipe Explore" (disponible cette semaine) est un véritable régal ! Ce programme plonge dans les coulisses des grands moments du sport, des anecdotes inattendues et des analyses pointues 😍 L’épisode à venir est consacré au rugby, avec un focus sur les matchs mythiques qui ont marqué l’histoire. Vous découvrirez des témoignages exclusifs de joueurs légendaires et des images d’archives impressionnantes 🏉🔥 C’est à la fois captivant et instructif, parfait pour partager une soirée en famille ou entre amis (ou solo d'ailleurs hein !!). Et si vous n’êtes pas encore fan d’un sport en particulier, cette émission pourrait bien vous donner envie de vous y mettre ! Alors, serez-vous devant votre écran ? 😘
Une émission à ne pas rater !!  📺🏆
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Lola R
Influenceur
16/01/25-22:16
1- La règle des 3 couches : Couche 1 : Un sous vêtement grand froid appelé seconde peau. Une couche thermique qui garde la chaleur près du corps, moulant et anti transpirant vous aidera à rester au sec. Couche 2 : un vêtement thermique et isolant. Un vêtement en tissu micro-polaire c'est impeccable car il garde la chaleur et sait évacuer l'humidité. Couche 3 : il s'agit d'une couche de protection pour lutter contre la pluie, le vent ou la neige, imperméable en Gore-Tex ou Windstopper. Si les températures sont vraiment très basses ajoutez une couche 0, Dernières astuces, portez des vêtements sombres, ils captent les rayons du soleil. 2- Se protéger les extrémités c'est essentiel. N'hésitez pas à investir dans une bonne paire de gants running isolants et coupe vent. Ne lésinez pas sur de bonnes chaussettes de running en gore tex. 3- Nous perdons un tiers de la chaleur de notre corps par la tête, alors bonnet, bandeau ou mieux cache cou Buff; tour de cou multifonctions se transforme en cagoule, bandeau, bonnet, cache nez, le tester, c'est surement l'adopter. 4- Mettre des chaussures adaptées : Si l'hiver est clément, sec, pas de soucis, utiliser vos chaussures de running route et chemins, par contre si la neige, la pluie transforment chaussées et chemins surfaces glissantes ou accidentées, pensez à un équipement plus spécifique comme des runnings trail. Il serait dommage de se blesser, de se tordre une cheville. 5- N'oubliez pas les lunettes : Cela peut vous paraître accessoire, mais en hiver par ciel dégagé ou quand il a neigé, vous allez en prendre plein les yeux. 6- Bien s'échauffer : Avant de sortir, réalisez quelques séries qui vont bien pour dire de réchauffer vos muscles. 7- Pensez à vous hydrater et à manger : Respirer de l'air frais a pour effet d'accélérer la déshydratation, donc boire une ou deux gorgées avant le départ, puis régulièrement en petites quantités pendant votre séance d'endurance. Si c'est une sortie longue, n'oubliez pas d'emporter une barre de céréales ou des fruits secs. 8- Attention au vent : En hiver, il renforce la sensation de froid, on parle de froid ressenti. Protéger votre visage avec un bonnet et un cache cou multifonctions que vous monterez jusqu'à hauteur des yeux. 9- Étirements et renforcement musculaire : La séance terminée, prenez quelques minutes pour effectuer des étirements, quelques exercices de renforcement musculaire ne vous feront pas de mal : gainage, abdominaux, pompes... 10- Quittez vos vêtements au plus vite : Avec des vêtements de jogging hiver trempés par la sueur ou à cause d'une météo pluvieuse, ne traînez pas, retirez-les dès votre retour à la maison. Il serait dommage de tomber malade ou en hypothermie. 😃Excellents runnings d'hiver à toutes et à tous.😉
Les 10 règles pour bien courir pendant l'hiver par temps froid :
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Abby
Ambassadeur
16/01/25-18:33
Pas besoin de bloquer une heure entière pour faire du sport, on peut commencer avec 10 minutes par jour et déjà voir la différence ! 😌✨ Le principe est simple : se fixer un créneau rapide, matin ou soir, et tu fais quelques exercices ciblés. Par exemple, un circuit cardio : 20 jumping jacks, 15 squats, 10 pompes, et on recommence !! 🏋️‍♀️ L’avantage ? C’est hyper flexible et réalisable même dans un espace réduit. 🏠 Pas d’excuses ! Et si tu n’es pas fan des exercices classiques, pourquoi ne pas essayer une séance de danse rapide sur une playlist motivante ou quelques postures de yoga pour étirer tout le corps et détendre son esprit ? 🧘‍♀️ Même se trémousser sur 3-4 musiques en plein milieu du salon, ça compte haha !! 😘😂
Et si on adoptait la routine des 10 minutes sportives par jour ?
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Cécile
Explorateur
16/01/25-16:56
Bonjour, Je vous partage ma petite astuce pour penser à boire pendant la course même quand on a pas soif à cause du froid (et accessoirement enlever le goût de plastique des poches à eau toutes neuves qui rebute à boire) : je mets un peu de sirop d’orgeat dans l’eau. En plus de lui donner un très bon goût, ça booste pendant la course car le sirop d’orgeat contient du magnésium, du phosphore, du calcium, de la vitamine E et C et est très peu sucré par rapport à un sirop classique. Une astuce pas mal pour aller courir et rester bien hydraté (en plus j’ai trouvé ce sirop en promotion chez carrefour). Bonne année à tous
Sirop Orgeat CARREFOUR ORIGINAL
FLORIAN
Visiteur
16/01/25-15:57
Bonjour, Y’a t’il celon vous de bon article de sport tel que des chaussures de running dans les magasins ? Merci à vous ✌🏻
Herach53
Visiteur
16/01/25-14:48
Coucou et bienvenue
Maher
Explorateur
16/01/25-14:47
Hello la communauté! Si vous deviez conseiller une routine sportive pour quelqu'un qui débute (ou qui reprend après une pause), vous recommanderiez quoi ? J'aimerais bien avoir vos idées pour rester motivé et éviter les blessures. Merci d'avance pour vos conseils i
Routine sportive
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Theo
Explorateur
16/01/25-14:47
Si vous voulez que la pratique du running soit un plaisir même sans faire de course en compétition, suivez ces quelques conseils : 1: Ne jamais négliger l'échauffement. Parfois 4-5 min d'échauffement peuvent vous sauver de blessures longues et récurrentes. 2: Ne pas rentrer dans un train train de course avec des sorties toujours similaires. Le corps est une machine qui s'habitue vite et il a besoin qu'on le sorte de sa zone de confort pour éviter les blessures. Même le plus simple des programmes est plus utile que de courir "à l'arrache". 3: Même si c'est un certain cout, changer régulièrement de chaussures car à chaque pas, une mauvaise chaussure peut engendrer des dégâts sur toutes les articulations de la cheville jusqu'aux hanches.