Hygiène de vie équilibrée

1 éviter de produits industriels transformés2) Consommer des aliments sains et naturels3) Composer des repas équilibrés4) Réduire le sucre (5% ou moins de l’apport calorique journalier)5) Consommer des céréales complètes6) Manger plus de protéines végétales (légumineuses, tofu, graines)7) S’hydrater suffisamment en buvant de l’eau (1,5 à 2 litres)8) Faire une liste de courses9 ) Lire les étiquettes alimentaires10) Conserver toujours le plaisir du bien manger11) fait un calendrier de la semaine des repas Recettes pour manger sainement                                            12) réduire le sel                                     13)Réduire la consommation alcool 14) faire des activité sportif