Mes meilleures astuces pour mieux manger :

1. Privilégier les aliments bruts et non transformés : ·        Cuisinez à partir d'aliments frais et entiers comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines. ·        Limitez les produits transformés qui sont souvent riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel. ·        Lire attentivement les étiquettes et choisir des produits avec une liste d'ingrédients courte et simple. 2. Manger plus de fruits et légumes : ·        Consommez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. ·        Variez les couleurs et les types de fruits et légumes ·        Privilégiez les fruits et légumes de saison. 3. Diminuer la consommation de viande rouge et de charcuterie : ·        Remplacez la viande rouge par des sources de protéines végétales comme les légumineuses, les tofu et les tempeh. ·        Limitez la consommation de charcuterie à une fois par semaine. ·        Choisisr des viandes maigres et de qualité. 4. Boire beaucoup d'eau : ·        L'eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l'organisme. ·        Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. ·        Privilégiez l'eau plate aux boissons sucrées. 5. Prendre le temps de manger : ·        Mangez assis et dans un endroit calme. ·        Mâchez bien les aliments. ·        Prendre le temps de savourer le repas. 6. Cuisiner soi-même : ·        Cuisiner soi-même permet de contrôler les ingrédients et la quantité de sel, de sucre et de gras dans les plats. ·        C'est aussi un bon moyen de faire des économies. 7. Ne pas se priver : ·        Il est important de ne pas se priver de certains aliments. ·        Le tout est de les consommer avec modération. ·        S’accorde de temps en temps des petits plaisirs . 8. Se faire plaisir :