Petit déjeuner

Je commence la journée avec un bowl cake maison et je n'ai pas faim pendant la matinée. Sans lactose et produits bio pour moi. Recette: 1 oeuf 40g de flocons d'avoine, 70ml de lait d'amande, 45g de compote sans sucre. Vous pouvez rajouter des fruits secs, du chocolat ou des morceaux de fruits frais, remplacer la compote par une banane trop mûre (au lieu de la jeter) et ensuite 2 min au micro ondes. Ça fait une sorte de gâteau que vous pouvez accompagner d'un kiwi ou d'une orange pour la vitamine C, et voilà