6 bonnes raisons de se mettre à la boxe
Il existe de nombreuses bonnes raisons de se mettre à la boxe, ce sport a de nombreux bénéfices sur le plan physique mais aussi mental !
Voici 6 bonnes raisons de passer le cap et de découvrir ce sport :
- 1 La boxe : un sport qui tonifie et qui sculpte
La boxe est un sport avec des mouvements réguliers et répétés, ce qui favorise naturellement la tonification des muscles. Que ce soit en apprenant les techniques de frappe et les bons déplacements, ou que ce soit par les exercices de conditionnement tels que les pompes, les squats ou les abdominaux, tout le corps est sollicité et progressivement sculpté : les bras, les abdos, les jambes et les fessiers parmi d’autres !
- 2 Vous allez brûler des calories et des graisses sur l’ensemble du corps
La boxe est un sport où vous allez transpirer rapidement. Vous pouvez brûler des centaines de calories en une heure de boxe. Cela dépend évidemment de votre niveau d'intensité, le type d'exercice, votre niveau de fitness de départ, ainsi que de votre poids.
Comme vous brûlez des calories, la boxe brûle forcément celles qui sont stockées en tant que graisses, autour du ventre par exemple, mais elle ne s'arrête pas là.
La boxe étant un sport dynamique, les bras, les fessiers et les cuisses en bénéficient également.
- 3 Vous améliorez votre forme cardiovasculaire avec la boxe
En faisant de la boxe, vous augmentez votre rythme cardiaque, ce qui aide à renforcer les muscles du cœur. La boxe est aussi un sport qui mélange intensité et récupération. Que ce soit en travaillant avec un sac de frappe, en faisant du sparring ou en utilisant une corde à sauter, ce travail à intervalles améliore progressivement votre endurance et donc votre forme cardiovasculaire.
- 4 Vous vous renforcez
La boxe ne fait pas que sculpter vos muscles, mais les renforce activement : les bras et les jambes évidemment, mais votre abdomen, en particulier, en bénéficie. Non seulement les abdominaux, mais également le dos et les hanches.
Un abdomen solide et mieux gainé vous aidera à tenir plus longtemps pendant l’effort, pour perfectionner votre technique et améliorer votre posture, ainsi que la précision de vos déplacements.
- 5 Avec la boxe, vous vous sentez mieux
Le sport est un très bon moyen de libérer les endorphines, c’est à dire les hormones qui procurent un sentiment de bien-être. Avec l’intensité de la boxe vous allez les libérer assez rapidement. Quoi de mieux que de vous défouler sur un sac de frappe après une journée éprouvante ?
Avec l’apprentissage des techniques de frappe, d'esquive et de déplacement, la boxe est aussi un très bon moyen de renforcer sa confiance en soi. Il ne faut pas oublier non plus que c’est un sport qui vous fait repousser vos limites, ce qui nourrit votre endurance, non seulement physique mais aussi mentale.
- 6 Avec le bon équipement, vous avez le choix de votre lieu de pratique
Vous pouvez, bien évidemment, pratiquer la boxe dans une salle de sport ou de boxe, où les sacs de frappe, les boucliers etc. seront mis à disposition. Avec le bon équipement et un minimum d’espace, vous pouvez également la pratiquer à la maison.
En fonction de vos envies et de votre matériel, vous pouvez la faire seul(e) ou avec un(e) partenaire motivé(e).
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